|
У молодості більшість жінок не замислюються про те, наскільки здоровий спосіб життя вони ведуть. Але ось настає вагітність - і у майбутніх мам, відповідально відносяться до свого стану, виникає безліч питань.
Як правильно харчуватися ? Які напої віддати перевагу, а від яких відмовитися? Харчові пристрасті вагітних можуть бути досить незвичайними і нерідко служать приводом для жартів. Тим часом, до них обов'язково варто прислухатися: адже таким чином організм може «сигналити» про дефіцит будь-яких важливих речовин. Втім, впадати в крайнощі також не варто. Їжа повинна бути досить різноманітною, натуральної, збалансованої і повноцінної за змістом амінокислот, вітамінів і мінеральних речовин. При цьому «за двох» їсти не треба: надмірна надбавка у вазі при вагітності не бажана і карається спеціальними розвантажувальними днями.
Чи можна займатися спортом ? Крім правильного харчування для майбутньої дитини і його мами дуже важливі регулярні помірні фізичні навантаження (звичайно, якщо вагітність протікає без ускладнень). Порадившись з гінекологом, жінка може підібрати оптимальний спосіб підтримати хорошу фізичну форму і підготуватися до пологів. При бажанні можна записатися в школу для вагітних і почати спільні тренування в басейні або заняття йогою в компанії інших майбутніх мам.
Звичайно, вагітність - це особливий, дуже важливий період у житті жінки. Однак «цікаве становище» - не привід відмовитися від звичних і улюблених занять (звичайно, якщо вони не шкодять здоров'ю дитини). Дотримуючись розумні обмеження, прислухаючись до порад лікаря і власного організму, майбутня мама може працювати , подорожувати , водити автомобіль , займатися сексом - тобто вести повноцінне, активну і цікаве життя.
|