Як поводитися в жарку погоду. Поради та правила

В умовах міста:

• Постарайтеся уникати знаходження на вулиці в період з 11 до 16 годин дня.
• Віддавайте перевагу одягу, пошитого з легких матеріалів, які добре пропускають повітря. Колір одягу повинен бути світлим.
• Голову рекомендується закривати головним убором, щоб уникнути сонячного удару.
• Для вгамування спраги пийте прохолодні напої, але не холодні. Холодна рідина досить довго буде перебувати в шлунку, приводячи в активний стан потові залози.
• При необхідності вийти на вулицю в найспекотніші години, візьміть з собою пляшку з холодною водою, яка прикладається в область пахв, шиї і під колінами - місцях, де проходять великі вени. Так можна максимально швидко охолодитися.
• Коли зайшли з вулиці в приміщення, підставте лікті під струмінь холодної води, помийте обличчя і шею.Прі наявності кондиціонера в приміщенні, вибирайте найбільш оптимальну і комфортну температуру - від 20 до 22 градусів. При температурі нижче 20 градусів можна захворіти.
• У сильну спеку намагайтеся не носити на собі вироби з металу і з камінням. Вони можуть дуже швидко нагріватися, і приводити до перегріву.
• По можливості зведіть до мінімуму використання громадського транспорту. Скористайтеся метро або здійснюйте піші прогулянки в тінистих місцях.
• При дуже високих температурах не рекомендується використовувати антиперсперант. Краще віддати перевагу дезодорантам, які не порушують процес потовиділення, а тільки знищують неприємний запах поту.
• Утримайтеся від куріння. При високих температурах на вулиці, у людини підвищується тиск, а куріння ще більше погіршує ситуацію.

В особистому авто:

Скло машини затонуйте спеціальними шторками. Вітрове скло можна закрити дзеркальним екраном, який, за правилами, встановлюється зовні, а не в автомобілі.

В домашніх умовах:

• У разі відсутності кондиціонера в будинку, можна скористатися народним методом охолодження приміщення - завісити вікна змоченими в холодній воді простирадлами.
• Як можна частіше умивайте холодною водою обличчя, шию і руки. Приймайте холодний душ.
  Носіть на тілі вологі речі, наприклад, майку, змочену в холодній воді.

Під час сну:

• Щоб у спеку вдалося максимально швидко і комфортно заснути, прийміть душ з холодною водою.
• При дуже високих температурах у приміщенні під час сну накривати простирадлом, змоченим з холодній воді.

Під час перебування на вулиці:

• При необхідності знаходиться на вулиці в сильну спеку тривалий кількість часу, заздалегідь випийте таблетку аспірину. Аспірин розріджує кров, що сприяє зниженню температури тіла. Приймається аспірин тільки після їжі.
• Завжди майте при собі упаковку вологих серветок. Вони добре освіжать шкіру обличчя, шиї та рук. Вибирайте серветки з освіжаючими ароматами.