11:21 Продукты, полезные для сердца | |
|
Наш образ жизни, в основе которого является недостаток физической активности и несбалансированность рациона повышает риск развития многих заболеваний сердца. По словам диетологов, можно исправить ситуацию, добавив в рацион десять продуктов, которые являются чрезвычайно полезными для нашего сердца. Итак, данными продуктами являются: Злаки Цельные злаки уменьшают риск возникновения инсульта, так как клетчатка, содержащаяся в них, борется с повышенным холестерином, инсулином и сахаром в крови. В результате сосуды лучше выполняют свои функции. Диетологи говорят, что и простой овес обладает уникальными свойствами (в нем содержатся витамины, клетчатка, марганец, селен, магний, бета-глюкан, снижающий холестерин). Оливки помогают снизить давление и вероятность возникновения холестерина, а высокая концентрация фенольных соединений уберет воспаление, предотвратит образование тромбов, к тому же они содержат большое количество витамина Е и мононенасыщенных жирных кислот. Рыба за счет содержания кислоты омега-3 снимает воспаление и уменьшает вероятность образования тромбов. Зеленые листовые овощи контролируют кровяное давление, а витамины и минералы оберегают нас от диабета и уменьшают уровень гомоцистеина - аминокислоты, которая, накапливаясь, вредит внутренним стенкам артерии. Соя полезна благодаря витаминам, протеина, минералам, защищающие от сердечных приступов и инсультов. Соевый белок предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, снижая уровень триглицеридов и холестерина. Миндаль отличается высоким содержанием мононенасыщенных жиров, витамина Е, магния, калия, белков и клетчатки. Шоколад способен улучшать работу сердца, за счет флавоноидов он снижает прогрессирование атеросклероза и ишемической болезни сердца, регулирует артериальное давление и восстанавливает активность тромбоцитов, от которых зависит свертываемость крови. Также полезными для сердца являются помидоры (в них много витамина А и С), голубика (присутствуют антиоксидант антоциан, клетчатка, витамин С), яблоки (предотвращают обратное всасывание). | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |