• Употребление биологически активных добавок и таблеток для похудения

Биологически активные добавки сегодня распространяются во всем мире.

Их производители обязан получать лишь пищевую сертификацию. При этом клинические испытания перед поставкой пищевых добавок на рынок не проводятся. Поэтому реклама этих средств часто несет заведомо ложную, непроверенную информацию.

Большая часть БАДов предусматривает нездоровые методики похудения, а именно: слабительное, мочегонное и тонизирующее. Для обретения стройной фигуры людям предлагаются только «натуральные» компоненты, эффективность, и безопасность которых не проверяется никакими медицинскими исследованиями.

Львиная доля таблеток и добавок для похудения не сжигает лишний жир, то есть не работает. А вот нанести вред здоровью вполне может. Такие выводы созванного в 2010 году Европейского конгресса, в котором приняли участие ученые-нутриологи. Проведя серию испытаний, они выяснили, что ни одна из наиболее популярных в мире добавок не превышает плацебо, или пустышку, по своей эффективности.

Если говорить о проверенных лекарственных препаратах, то они действительно помогают сбрасывать вес и назначаются пациентам, страдающим от серьезных заболеваний, таких как диабет 2 типа. Здоровые же люди в результате приема подобных лекарств могут потерять не только нескольких килограммов веса, но и здоровье.

• Больные методики голодания и низкокалорийных диет

К чему приводит резкое снижение количества получаемых калорий? К сжиганию вместе с жиром мышечной массы. А ведь именно мускулатура - наш важнейший помощник для обретения стройной фигуры. Она не только позволяет выполнять эффективные физические упражнения, но и сжигать значительную часть калорий, ведь когда мы находимся в состоянии покоя, наши мышцы способны поглощать до 3 раз больше калорий, чем жировая ткань.

Что происходит, когда человек прибегает к голоданию? Его организм начинает терять мышечную массу, а также небольшое количество жира и воду. Это приводит к процессу замедления метаболизма, или обмена веществ, так как реакция тела на нехватку энергии наступает мгновенно. Организм замедляет расход энергии и пытается увеличить ее запас. Именно поэтому такие больные методики, как голодание, нередко завершаются набором новых килограммов.

Итак, чтобы избежать угрозы метаболического синдрома, стоит запомнить следующие правила: рацион должен содержать не менее 1200 ккал, снижать его калорийность можно не больше чем на 500 ккал.

• Чрезмерное увлечение физическими нагрузками

Принцип бодибилдинга «Нет боли - нет пользы»; - Плохой лозунг для обретения стройной фигуры. Болевые ощущения, наоборот, должны настораживать, так как свидетельствуют о том, что организм не в порядке.

Американской академией спортивной медицины в настоящее время рекомендованы следующие физические программы:

- Средние по интенсивности кардиотренировки продолжительностью около 30 минут 5 раз в неделю.

- Насыщенные кардиотренировки по 20 минут 3 раза в неделю и 10 силовых упражнений по 8-12 подходов 2 дня в неделю.

Таким образом, представление многих людей в ?? том, что чем больше они тренируются, тем здоровее становятся, не всегда верны. Во всех видах деятельности, и в физической культуре тоже, главное - мера.

• Очищение организма от шлаков

Чаще очистки от шлаков подразумевает применение клизм. На самом деле в шлаков организме нет. Более того, официальная медицинская наука не оперирует таким термином. Существуют токсины, которые могут накапливаться в организме по определенным причинам, например, из-за деятельности фабрик и заводов химической промышленности. Чтобы вывести токсины, необходимо обратиться к помощи врача и пройти лечение в стационаре. А процедура гидроколонотерапии наносит микрофлоре кишечника серьезный ущерб. Чрезмерное увлечение клизмами может привести человека к тому, что он не сможет самостоятельно ходить в туалет.

• Сигарета для похудения

; Нередко полные люди думают, что смогут избавиться от лишних килограммов, если будут курить. Никотин самом деле снижает аппетит, однако причиняемый им вред перевешивает пользу. Более того, отказавшись от курения, человек может набрать вес из-за своеобразного «синдрома отмены». Вместо вредной ?? привычки стоит заняться планированием рациона питания и физическими упражнениями.